Si le duelen los pies después de un largo día, un masaje de pies puede ofrecerle el alivio que tanto necesita. Sin embargo, no solo se siente bien. Las investigaciones demuestran que también tiene beneficios para la salud.
Un breve masaje de pies también puede aliviar la tensión y revitalizarle. Es una buena idea, ya que reducir la ansiedad y aumentar la energía aumenta las probabilidades de tomar decisiones saludables como hacer ejercicio y comer bien.
Pero, ¿cómo logra el masaje todo esto? Activa los nervios, lo que aumenta las sustancias químicas cerebrales que nos hacen sentir bien, como las endorfinas. En un estudio, las personas que recibieron un masaje de pies después de una cirugía para extirpar el apéndice experimentaron menos dolor y usaron menos medicamentos.
Pero eso no es todo. El masaje de pies mejora la circulación, lo que favorece la curación y mantiene los músculos y tejidos sanos. Esto es especialmente vital si tienes problemas de salud que incluyen mala circulación o daños en los nervios, como la diabetes.Leer acerca de https://relajante-masaje.com/masaje-pies/ En el sitio web
Masajearse los pies también te permite detectar otros problemas, como llagas, callos y uñas encarnadas. Si tienes mala circulación, es una excelente idea revisarte los pies para ver si tienes llagas.
Cómo automasajearte los pies
El masaje profesional no es barato. Por suerte, puedes obtener los mismos beneficios en casa, gratis, haciéndolo tú mismo o pidiéndole ayuda a tu pareja. Las zonas que tienden a dolerte son fáciles de encontrar.
El masaje de presión suave es seguro y funciona bien para muchas personas con afecciones como artritis, fibromialgia y dolor crónico. También puedes considerar recibir tu primer masaje con un masajista profesional. Intenta encontrar uno que cuente con una certificación de la Asociación de Profesionales de Masaje y Trabajo Corporal o de la Organización Americana de Tratamiento de Terapia de Masaje. Si te sometiste a una cirugía en los pies, consulta primero con tu médico o podólogo para ver si el masaje de pies es una buena opción para ti.
Aquí te explicamos cómo cuidar tus zonas más tensas:
- Paso 1. Siéntate en una silla o cama y coloca un pie sobre la pierna contraria. Si lo deseas, usa una gota de loción o aceite (como de coco o argán) para que tus dedos se deslicen eficazmente por la piel.
- Paso 2. Sujeta la parte delantera del tobillo con una mano. Luego, sujeta la parte trasera del tobillo con el pulgar y el índice de la otra mano y bájalo hacia el talón. Esto relaja el tendón de Aquiles, que puede verse especialmente afectado por el ejercicio, es decir, por largos periodos de tiempo y el uso de tacones altos.
- Paso 3. Usa el pulgar para hacer pequeños círculos desde la base del talón hasta la base de cada dedo del pie. También puedes masajear la base del pie presionando los nudillos. O sujeta el pie con ambas manos y presiona los pulgares directamente contra la planta del pie, desde el talón hasta justo debajo de los dedos.
- Paso 4. Termina girando suavemente cada dedo del pie. Al terminar, cambia de pie.
Si te duele, aplica menos presión. Si sientes un dolor intenso, detente lo antes posible.
También puedes usar un masajeador de farmacia o probar un rodillo para pies. Para utilizarlo, párese y agárrese sobre una superficie segura con una mano mientras hace rodar el pie sobre la herramienta con una presión que le resulte cómoda.